5 Dampak Kurang Tidur yang Tak Bisa Disepelekan

Reporter: Budi Rahmad |

Editor: Budi Rahmad |

Selasa , 21 May 2024 - 09:50

Ilustrasi-koranbabelpos.id-

5 dampak kurang tidur yang tak bisa disepelekan                            jam tidur orang dewasa sekitar tujuh hingga delapan jam. sayangnya, banyak orang dewasa yang tidur kurang dari empat jam. 
tak hanya kuantitas, namun kualitas tidur juga dibutuhkan. sebab tidur yang  nyenyak memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. 
kurang tidur dapat disebabkan oleh beragam kondisi, mulai dari stres, pola hidup yang tidak sehat, hingga risiko pekerjaan. jika terjadi secara terus-menerus, kurang tidur tentunya dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
saat anda tidur, tubuh anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri. nah jika tidur kurang dan tidak berkualitas dapat menyebabkan beberapa hal, diantaranya
 
1. mudah sakit dan susah sembuh
tidur yang tidak cukup dapat membuat sel-sel imun menjadi lambat beregenerasi, sehingga mudah terserang penyakit, sebab tubuh akan memerlukan waktu lebih lama untuk pulih.
sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein yang bernama sitokin. jenis protein yang satu ini dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres.
sitokin akan dilepaskan tubuh saat kita tertidur. nah, bila kurang tidur, produksi protein sitokin pun akan berkurang sehingga kemampuan sel darah putih dan limfosit dalam melawan infeksi akan menurun. akibatnya, tubuh menjadi rentan sakit.
 
2. mengganggu kesehatan mental
selain udah diserang penyakit, kurang tidur bisa mengganggu kesehatan mental, seperti stres, cemas, atau depresi. tidur yang kurang meningkatkan risiko mengalami depresi dan penyakit mental
tidur yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. 
 
3. sulit konsentrasi dan daya ingat menurun
tidur yang cukup dapat meningkatkan fungsi memori dan mengoptimalkan fungsi otak kita, khususnya pada fungsi memori dan pembelajaran. sebaliknya  jika tidur kurang yang paling terasa adalah berkurangnya kemampuan mengingat dan berkurangnya kemampuan otak dalam mencerna serta mengolah informasi
tanpa tidur yang cukup, otak akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi. 
otak akan mengalami kesulitan untuk menyimpan memori, sehingga lama-kelamaan kita akan mengalami gangguan untuk mengingat.
jika waktu tidur terganggu, kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan. sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.
 
4. penuaan dini
orang yang kurang tidur terlihat lebih tua dari umurnya. sepeti kulit pucat dan mata bengkak. jika tidur yang urang secara terus-menerus, maka kulit akan menjadi kusam, timbul kerutan halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata. 
kurang tidur juga menyebabkan berkurangnya produksi hormon pertumbuhan yang berperan dalam meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.
 
5 kualitas seks menurun
kurang tidur dapat menyebabkan penurunan libido sehingga membuat gairah seksual menurun.
banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kurang tidur disebut sebagai pemicu dalam penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual dan memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah. 
hasrat dan ketertarikan mereka berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan meningkatnya stres karena kurang tidur.