Jam tidur orang dewasa sekitar tujuh hingga delapan jam. Sayangnya, banyak orang dewasa yang tidur kurang dari empat jam.
Tak hanya kuantitas, namun kualitas tidur juga dibutuhkan. Sebab tidur yang nyenyak memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Kurang tidur dapat disebabkan oleh beragam kondisi, mulai dari stres, pola hidup yang tidak sehat, hingga risiko pekerjaan. Jika terjadi secara terus-menerus, kurang tidur tentunya dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.
Saat Anda tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri. Nah jika tidur kurang dan tidak berkualitas dapat menyebabkan beberapa hal, diantaranya
1. Mudah Sakit dan Susah Sembuh
Tidur yang tidak cukup dapat membuat sel-sel imun menjadi lambat beregenerasi, sehingga mudah terserang penyakit, sebab tubuh akan memerlukan waktu lebih lama untuk pulih.
Sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein yang bernama sitokin. Jenis protein yang satu ini dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres.
Sitokin akan dilepaskan tubuh saat kita tertidur. Nah, bila kurang tidur, produksi protein sitokin pun akan berkurang sehingga kemampuan sel darah putih dan limfosit dalam melawan infeksi akan menurun. Akibatnya, tubuh menjadi rentan sakit.
2. Mengganggu Kesehatan Mental
Selain udah diserang penyakit, kurang tidur bisa mengganggu kesehatan mental, seperti stres, cemas, atau depresi. Tidur yang kurang meningkatkan risiko mengalami depresi dan penyakit mental
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
3. Sulit Konsentrasi dan Daya Ingat Menurun