Roti putih dan roti olahan tidak memiliki serat dan nutrisi sebanyak roti gandum utuh.
Sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 2.800 orang dewasa menemukan bahwa asupan biji-bijian olahan yang lebih tinggi, seperti yang ada dalam roti putih, dikaitkan dengan lemak visceral (alias lemak perut) yang lebih tinggi.
3. Permen
Yang satu ini seharusnya tidak mengejutkan. Untuk meminimalisir lemak perut, jaga jarak dengan permen, kalori kosong yang tidak akan mengenyangkan namun tinggi kalori.
Satu hal yang membuat kelebihan permen sangat buruk bagi lemak perut adalah karena permen mengandung banyak gula dan rendah serat atau protein.
4. Beberapa saus salad kemasan (Salad dressing)
Jika makan banyak salad dalam seminggu tapi berat badan tetap bertambah, penyebabnya mungkin karena saus salad yang Anda pilih.
Menurut Harvard Health, mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan lebih banyak lemak tak jenuh (sebagai bagian dari diet seimbang) dapat membantu menurunkan lemak perut.