Kebiasaan Makan Malam di Atas Jam 10.00, Apakah Ada Bahayanya?

Reporter: Tim |

Editor: Syahril Sahidir |

Kamis , 19 Sep 2024 - 22:05

Ilustrasi-screnshoot -

kebiasaan makan malam di atas jam 10.00, apakah ada bahayanya?                             sering tanpa sadar makan di atas jam 10.00, hal ini biasa dilakukan ketika seseorang tidak memperhatikan pukul berapa ia makan.
---------------
banyak yang menyebut jika makan malam mampu menaikan berat badan.
nyatanya makan malam tak hanya dapat menaikan berat badan, namun juga memicu masalah kesehatan lain salah satunya penyakit asam lambung.  dengan begitu, diimbau agar tidak makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur untuk menghindari masalah kesehatan lain.
makan di atas jam 10 malam juga tidak disarankan sebab dekat dengan waktu tidur, hal ini berdampak tidak sejalannya dengan fungsi tubuh.
sejumlah efek yang ditimbulkan akibat makan malam pun dapat dirasakan seperti berat badan bertambah, meningkatkan asam lambung, hingga meningkatnya risiko sindrom metabolik.
berikut beberapa efek samping:
baca juga:seberapa pentingkah hidup sehat itu?
1. meningkatkan berat badan
makan di atas jam 10 malam sangat bertentangan dengan ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh mengatur waktu tidur dan bangun setiap hari.  resistensi insulin dapat meningkat di malam hari sehingga kelebihan kalori yang dikonsumsi akan disimpan sebagai lemak.  dengan begitu hal ini bisa menyebabkab berat badan dapat meningkat.
2. meningkatkan risiko sindrom metabolik
sejumlah peneliti membuktikan jika makan di malam hari mendekati waktu tidur mampu meningkatkan risiko sindrom metabolik.  beberapa orang yang makan di atas jam 8 malam juga memiliki kadar gula darah lebih tinggi hingga dapat berisiko meningkatkan obesitas.
baca juga:manfaat mentimun untuk kesehatan
3. meningkatkan risiko asam lambung
sebagain orang memiliki kebiasaan jika telah selesai makan di atas jam 10 malam, maka mereka akan segera berbaring. hal ini berpotensi menimbulkan penyakit asam lambung. tak hanya itu, kebiasaan yang terus dilakukan dengan jangka waktu lama dapat memicu terjadinya gerd atau gastroesophageal reflux disease.  gerd bisa menyebabkan rasa tak nyaman dan nyeri pada dada.
batas makan malam 
wajib diketahui, batas makan malam yang baik bagi kesehatan adalah tiga jam sebelum tidur.
hal ini disebabkan karena tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sehingga tidak akan mengganggu aktivitas tidur.  bagi kamu yang merasakan lapar di malam hari, jenis makanan yang tetap bisa dikonsumsi diantaranya adalah makanan sehat seperti sayur, yogurt, dan juga buah.***