Seberapa Pentingkah Hidup Sehat Itu?

Reporter: |

Editor: Budi Rahmad |

Kamis , 19 Sep 2024 - 10:52

Alvaro Franscesco Chrisanto Siswa SMA Negeri 1 Sungailiat-dokumen pribadi-

seberapa pentingkah hidup sehat itu?                            banyak orang mengatakan di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. kata-kata tersebut mempunyai arti di dalam tubuh kita yang sehat ini pasti terdapat jiwa yang kuat. 
sebenarnya seberapa penting hidup sehat di zaman sekarang? hidup sehat adalah investasi kita dimasa tua nanti. tentu kita tidak ingin punya penyakit serius di masa tua bukan? maka hidup sehatlah yang menjadi kuncinya. dikatakan sebagai investasi karena dampaknya perlahan akan terlihat waktu demi waktu.
 
oleh alvaro franscesco chrisanto, siswa sma negeri 1 sungailiat
 
lalu kapan kita bisa memulai gaya hidup sehat? jawabannya tentu saja mulai sekarang. di pikiran banyak orang hidup sehat itu susah. 
baca juga:ini 4 manfaat puasa untuk kesehatan
padahal untuk memulai itu semua bisa dengan langkah kecil seperti jalan santai 30 menit sampai 1 jam sehari atau dengan lari kecil dengan jangka waktu yang sama. 
selain itu makanan dan minuman yang masuk juga harus diperhatikan dengan baik. kita harus mengurangi makan makanan yang berlemak dan tinggi dalam kalori, mengapa demikian? makanan tersebut dapat memicu berbagai penyakit seperti obesitas dan penyakit lainnya. begitu juga dengan minuman manis, gula yang masuk berlebih lama kelamaan akan memicu penyakit diabetes nantinya.
salah satu yang terpenting untuk punya hidup sehat adalah keseimbangan antara yang masuk dan keluar dari tubuh kita. yang masuk berarti makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya. 
baca juga:manfaat kacang pistachio untuk kesehatan 
penting untuk diketahui makanan yang kita konsumsi harus sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari makanan pokok seperti nasi, lauk pauk, sayur mayur, buah-buahan dan juga susu. 
makanan yang harus dihindari seperti makanan cepat saji, makanan yang tinggi garam, tinggi lemak dan tinggi kalori. makanan-makanan yang tinggi akan hal tersebut dapat memicu banyak penyakit seperti obesitas, kolesterol dan berbagai penyakit yang akan dirasakan pada masa tua nanti.
sama halnya dengan minuman, minuman yang paling baik untuk dikonsumsi adalah air putih. tapi di zaman sekarang ini sedikit sekali yang memilih air putih, kebanyakan orang lebih suka minuman manis berkemasan dan minuman manis yang dijual di jalan-jalan. 
baca juga:4 manfaat bawang merah bagi kesehatan tubuh 
harganya murah dan enak karena tinggi dalam kandungan gula. kandungan gula maksimal yang boleh masuk ke tubuh kita adalah sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan setiap harinya. 
beberapa minuman kemasan terdiri dari 20-30gram gula dan ini sudah tinggi sekali. belum lagi nasi yang kita makan juga mengandung gula. belum juga dari makanan manis lainnya. 
tidak heran jika akhir-akhir ini banyak berita anak di usia muda sudah cuci darah. dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat ini membuat kesehatan mereka menurun kian waktu. 
berikutnya jika kita berbicara mengenai apa yang keluar artinya mengenai olahraga yang kita jalankan. kita bisa memulainya dari jalan kecil setiap harinya 30 menit sampai 1 jam saja sudah cukup setiap harinya. 
baca juga:manfaat mentimun untuk kesehatan
olahraga yang cukup setiap harinya akan membuat badan kita lebih rileks dan sehat. tidak hanya itu saja, ada banyak manfaat lari 30-1 jam seperti menurunkan berat badan, menjaga kesehatan lutut, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina dan masih banyak lainnya. 
setelah makanan dan minuman yang terjaga dengan baik, tidur juga berpengaruh bagi kesehatan kita. kebiasaan tidur yang baik juga merupakan faktor penting dalam hidup sehat. 
tidur yang cukup dan berkualitas memungkinkan tubuh untuk pulih dan memperbaiki diri setelah seharian beraktivitas. kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti penurunan konsentrasi, penambahan berat badan, dan peningkatan risiko penyakit kronis. 
oleh karena itu, menjaga rutinitas tidur yang teratur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:4 manfaat alpukat bagi kesehatan kulit dan wajah
hindari kebiasaan merokok karena rokok tidak memiliki manfaat bagi tubuh kita. merokok mempunyai banyak negatif bagi tubuh seperti akan rentan terkena penyakit paru-paru dan bahkan rentan terkena kanker. merokok menyebabkan gangguan pernapasan kronis, termasuk asma dan bronkitis. 
 
asap rokok mengiritasi saluran pernapasan dan menyebabkan peradangan, yang membuat penderita lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan, seperti pneumonia dan bronkitis akut.
tidak lupa juga kita harus melakukan pengecekan kesehatan setiap bulannya. ini berguna agar kita bisa mengetahui perkembangan kesehatan kita. 
pemeriksaan ini dapat mendeteksi dini berbagai masalah kesehatan yang mungkin tidak menunjukkan gejala awal. dengan demikian, langkah pencegahan dapat segera diambil untuk menghindari kondisi yang lebih serius. 
baca juga:6 manfaat teh jahe untuk kesehatan 
sehingga pemeriksaan ini perlu dilakukan setiap bulannya demi memastikan kesehatan fisik kita, pastinya kita tidak menginginkan adanya penyakit yang berdiam dalam diri kita. pemeriksaan ini juga berguna agar kita punya rasa lebih tenang dan aman tentang kondisi tubuh kita.
salah satu yang tak kalah pentingnya juga adalah tentang kesehatan mental dan jiwa kita. kesehatan mental juga punya peran penting di dalamnya. 
kesehatan mental berbicara dengan kondisi jiwa dan batin kita. kita tentu tidak ingin punya rasa cemas, stress dan juga depresi karena akan sangat mengganggu aktivitas kita. perasaan cemas akan membuat kita menjadi tidak tenang dan diselimuti rasa takut. 
begitu juga dengan stress dan juga depresi yang membuat kita tidak semangat dalam menjalani aktivitas kita. menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana, seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan seimbang, karena ini mendukung keseimbangan fisik dan mental. 
baca juga:testosteron rendah pengaruhi kesehatan jantung
sehingga jika kita bisa menjaga kesehatan fisik yang baik, kesehatan mental pun akan terjaga dengan baik. sehingga pentingnya antara keseimbangan kesehatan fisik dan mental, dengan keseimbangan tersebut pastinya kita bisa menjalani aktivitas dengan lancar tanpa adanya masalah.
kesehatan bukan hanya sekadar tidak adanya penyakit, tetapi juga mencakup kondisi fisik, mental dan sosial yang seimbang. dengan menjaga kesehatan seseorang akan lebih produktif setiap harinya. kita akan lebih bersemangat, ceria dan berenergi tentunya. 
kesehatan fisik yang baik akan memaksimalkan produktivitas setiap harinya. jika kondisi fisiknya tidak baik membuat seseorang cenderung lemas, mudah lelah dan tidak punya semangat sehingga tidak bisa bekerja dengan optimal pada biasanya.**
baca juga:beragam manfaat daun salam buat kesehatan