Benarkah Sarapan Pagi Bisa Menyebabkan Sakit Perut?

Reporter: - |

Editor: Budi Rahmad |

Selasa , 10 Sep 2024 - 11:22

Hafizah Chika Putri Yarna Siswa SMA Negeri 1 Sungailiat-Dok Pribadi-

benarkah sarapan pagi bisa menyebabkan sakit perut?                            "sarapan membuat perut sakit pagi-pagi, "
banyak sekali orang yang berangkat ke sekolah, ke kantor, atau memulai aktivitas harian dengan keadaan perut kosong tanpa sarapan. 
 
hafizah chika putri yarna, siswa sma negeri 1 sungailiat
 
rata-rata orang yang tidak sarapan beranggapan bahwa sarapan merupakan penyebab sakit perut ketika sedang beraktivitas. namun, benarkah demikian? apakah memang benar sarapanlah yang menyebabkan sakit perut yang dialami orang-orang? 
baca juga:dampak positif masuknya k-pop di indonesia untuk kalangan remaja 
perlu disadari bahwa sarapan merupakan rutinitas yang tidak boleh dilewatkan setiap orang. sarapan merupakan bekal energi tubuh untuk memulai aktivitas, sehingga melewatkan sarapan sangat tidak disarankan sebab dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
ibarat mesin motor yang tidak diisi dengan bensin sebelum berangkat, mesin motor yang dikendarai dapat mogok dan rusak, begitu pula dengan tubuh kita. jika melewatkan "pengisian bahan bakar" dengan sarapan, tubuh akan cepat kelelahan dan juga mudah terserang penyakit lainnya.
sayangnya, tidak banyak yang menyadari hal ini, bahkan sengaja melewatkan sarapan. mereka melewatkan sarapan dengan maksud mengawali hari dengan baik tanpa sakit perut, yang ironinya, melewatkan sarapan sama saja dengan menumpuk berbagai penyakit bagi tubuh di kemudian hari. 
baca juga:bernyanyi sebagai ekspresi emosi
banyak orang yang mengatakan, ketika mereka mencoba untuk sarapan pagi, mereka selalu merasakan sakit perut ketika berkegiatan setelahnya, sehingga mereka tidak mau lagi untuk melanjutkan rutinitas sarapan. 
padahal, sakit perut yang dialami setelah sarapan dapat disebabkan oleh pola asupan makan dan keadaan kesehatan tubuh. sarapan dengan porsi makan berlebihan dapat membuat sistem pencernaan terganggu. 
hal ini karena ketika di pagi hari, keadaan lambung kita masih kosong dan belum mencerna apa pun, sehingga ketika lambung tiba-tiba terisi penuh dapat membuat sistem pencernaan terbebani dan menimbulkan sakit perut. 
baca juga:meredakan stres dengan mendengarkan musik
penyebab lainnya adalah karena asam lambung dan pemilihan menu sarapan. asam lambung kita mengalami peningkatan di pagi hari, sehingga ketika kita salah memilih menu dan porsi makan, lambung akan bereaksi dan menimbulkan sakit pada perut. 
makanan yang tinggi lemak, pedas dan porsi berlebihan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pada waktu sarapan, sebab jenis makanan tersebut sulit untuk dicerna tubuh. lalu, sangat dianjurkan untuk kita minum segelas air putih saat bangun tidur untuk menetralkan tingkat keasaman lambung di pagi hari. 
selain itu, berdasarkan pengalaman pribadi saya, tidak membiasakan sarapan memang menyebabkan sakit perut ketika sarapan. saat akan berkegiatan, orang yang terbiasa sarapan akan merasa lemas ketika ia melewatkan sarapan. 
baca juga:manfaat buah jeruk bagi tubuh manusia
hal tersebut dikarenakan tubuhnya terbiasa mendapatkan energi di pagi hari lewat sarapan. dan ketika orang yang terbiasa sarapan memulai hari dengan sarapan, ia akan beraktivitas dengan tubuh yang fit tanpa ada reaksi sakit pada perut. 
sebaliknya, orang yang tidak terbiasa sarapan akan merasakan sakit pada perutnya ketika sarapan. hal ini karena sistem pencernaannya tidak terbiasa mengolah makanan di pagi hari, sehingga ketika ia mencoba untuk sarapan, sistem pencernaannya "terkejut" sehingga menyebabkan reaksi sakit pada lambung. 
namun, sakit perut saat sarapan sangat tidak bagus jika dijadikan alasan seseorang untuk melewatkan sarapan, sebab resiko melewatkan sarapan tidak main-main dan memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan tubuh. 
dilansir dari laman media halodoc, ada beberapa risiko dan dampak negatif dari melewatkan sarapan sebelum beraktivitas. berikut rangkuman yang telah saya baca:
baca juga:mengoptimalkan produktivitas kerja dengan teknologi
1. dapat meningkatkan resiko obesitas
melewatkan sarapan dapat meningkatkan resiko terkena obesitas atau berat badan berlebihan. hal ini dapat terjadi apabila tubuh tidak mendapat asupan sama sekali pada waktu sarapan. 
2. meningkatkan resiko masalah jantung
melewatkan sarapan pagi dapat meningkatkan risiko terkena aterosklerosis. aterosklerosis adalah kondisi di mana pembuluh darah mengeras dan menyempit karena adanya penumpukan plak.
kondisi aterosklerosis ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan berbagai penyakit jantung lainnya. 
3. meningkatnya hormon kortisol 
kortisol adalah hormon steroid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan memiliki peran penting dalam mengatur respons tubuh terhadap stres, dan juga memengaruhi banyak fungsi penting bagi tubuh. kortisol membantu mengendalikan bagaimana tubuh menggunakan lemak, protein, dan karbohidrat untuk energi.
baca juga:mengelola emosi melalui komunikasi
4. menurunkan produktivitas dan konsentrasi
sebagai makhluk hidup kita membutuhkan energi untuk bergerak dan menjalankan aktivitas sehari hari. seperti yang sudah saya katakan sebelumnya, tubuh dapat diibaratkan sebagai kendaraan yang perlu diisi mesinnya dengan bahan bakar untuk bergerak, tubuh kita membutuhkan energi untuk memulai aktivitas, contohnya gula yang dapat diperoleh dari mengonsumsi nasi. 
nah, sekarang teman-teman sudah tahu kan seberapa buruknya meninggalkan sarapan? yuk, cegah penyakit sejak dini dan mulai membiasakan diri untuk memulai hari dengan sarapan!
baca juga:karya sastra yang digemari