6 Manfaat Minum Kopi yang Perlu Diketahui

Reporter: Budi Rahmad |

Editor: Budi Rahmad |

Kamis , 20 Jun 2024 - 05:40

ilustrasi kopi--

6 manfaat minum kopi yang perlu diketahui                            kopi merupakan salah satu minuman yang banyak digemari. minum kopi di pagi hari rupanya menjadi kebiasaan yang baik karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
kopi merupakan minuman yang berasal dari biji kopi yang dihaluskan dan saat ini telah menjadi minuman yang populer. siapa sangka, dibalik kenikmatan dari rasa pahit yang terdapat pada setiap tegukkannya, kopi mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.
meski kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi jangan minum kopi berlebihan. dilansir dari mayo clinics, aturan minum kopi yang wajar setiap harinya adalah 3-5 cangkir atau kurang lebih 400 mg kafein per hari. 
baca juga:jangan sepelekan teh, ini 10 manfaat minum teh secara teratur dan tepat kadar
selain itu, kamu sebaiknya tidak minum kopi di malam hari karena bisa membuat sulit tidur. hindari pula menambahkan gula dan krim ke dalam kopi karena berisiko menimbulkan kondisi kesehatan lain.
 
1. menjaga kesehatan otak
minum kopi di pagi hari rupanya menjadi kebiasaan yang baik karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.manfaat kopi bagi tubuh yang pertama adalah menjaga kesehatan otak.
kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi.
 mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak. bahkan minuman ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko demensia dan alzheimer.
 
2. menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2
manfaat kopi untuk kesehatan selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2. pasalnya, mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah resistensi insulin. 
baca juga:olahraga malam bagi orang obesitas
pada beberapa penelitian menunjukkan, bahwa minum kopi sebanyak 2 cangkir per hari dapat mencegah resistensi insulin dan mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2. hal ini disebabkan oleh kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi. akan tetapi perlu diperhatikan, untuk mendapatkan manfaat kopi tersebut alangkah baiknya untuk tidak memberikan gula atau pemanis buatan pada kopi.
menurut sebuah teori, orang yang rutin minum kopi memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap diabetes mellitus tipe 2. 
3. menjaga kesehatan liver
ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ hati, seperti hepatitis, sirosis hati, perlemakan hati, hingga kanker hati. rutin mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat membantu anda menurunkan risiko terserang penyakit tersebut.
baca juga:waktu tidur ideal untuk jaga kesehatan 
4. mengurangi risiko penyakit parkinson
manfaat kopi untuk kesehatan selanjutnya yaitu membantu mengurangi risiko penyakit parkinson. penyakit parkinson adalah gangguan pada sistem saraf yang dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan dan keseimbangan.
kafein di dalam kopi dapat menurunkan risiko seseorang untuk mengidap penyakit parkinson. tak hanya itu, kafein di dalam kopi juga membantu orang dengan penyakit parkinson mampu mengontrol gerak tubuhnya menjadi lebih baik. 
dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa mengonsumsi minuman berkafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit parkinson. di samping itu, kopi juga berpotensi membantu pengidap penyakit parkinson mengontrol gerakan secara lebih baik.
baca juga:resiko vape bagi remaja
5. menjaga kesehatan jantung
mengonsumsi kopi 1-2 cangkir per hari diketahui berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung. 
mengonsumsi satu sampai dua gelas kopi per hari dapat mencegah terjadinya gagal jantung. gagal jantung adalah kondisi jantung melemah dan tidak mampu memompa cukup darah untuk didistribusikan ke seluruh tubuh.
mengutip dari situs harvard school of public health, orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih per hari berpotensi menurunkan risiko stroke daripada orang yang tidak minum kopi sama sekali.
 
6. menjaga berat badan ideal
selain menjaga kesehatan organ tubuh, rupanya manfaat kopi bagi tubuh juga dapat mempertahankan berat badan ideal, bahkan ada kemungkinan kopi bisa membantu menurunkan berat badan. manfaat ini akan anda dapatkan apabila mengonsumsi kopi tanpa gula supaya rendah kalori.
baca juga:diet rendah gula kurangi risiko gagal jantung
manfaat minum kopi tanpa gula bisa membantu menjaga berat badan ideal. ini tidak lepas dari manfaat kafein yang dapat mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak.
oleh sebab itu, minum kopi hitam tanpa gula mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang sedang menjalani program diet. 
kandungan kafein dalam kopi diketahui juga mampu mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. inilah yang menjadi alasan mengapa mengonsumsi kopi dapat menjaga berat badan ideal.**