Mengatasi Kecanduan Terhadap Media Sosial untuk Kesehatan Mental Remaja

Reporter: |

Editor: Budi Rahmad |

Senin , 27 May 2024 - 18:25

Vannisa Ramadhini Mahasiswa Fakultas Hukum Universitas Bangka Belitung-Dok Pribadi-

mengatasi kecanduan terhadap media sosial untuk kesehatan mental remaja                            media sosial saat ini telah memiliki dampak yang sangat kompleks terhadap remaja di era digital yang modern. media sosial, seperti facebook, twitter, instagram, dan lain-lain, memungkinkan remaja untuk mengungkapan diri, berbagi informasi, dan berinteraksi dengan orang lain secara daring (online). 
ada beberapa aspek penting terkait pengaruh media sosial terhadap pertemanan remaja yang perlu diperhatikan, baik dampak positif, terlebih lagi ampak negatif.  
oleh  vannisa ramadhini (mahasiswa fakultas hukum universitas bangka belitung)
dampak positif dalam media sosial seperti kreativitas dan ekspresi diri. sebab media sosial memungkinkan remaja untuk mengekspresikan diri secara kreatif dan berbagi minat serta pandangan dengan khalayak yang lebih luas. di media sosial juga remaja memungkinkan untuk mendapatkan berbagai pengembangan diri dan bakat, seperti lomba, beasiswa, dan even bergengsi.
baca juga:program makan siang gratis dan pengaruhnya bagi peserta didik
namun, media sosial tak anya menyuguhkan kekuatan yang ositif belaka. ada juga dampak negatif yang siap memapar. 
media sosial mampu memberikan gangguan konsentrasi dan produktivitas. alasannya karena penggunaaan media sosial secara tidak tepat, baik waktu, tempat dan situasi. ini tentu saja bukan hanya berdampak pada diri sendiri namun juga bisa berdampak pada lingkungan sosial.
tidak sedikit remaja yang gandrung dengan media sosial sampai mengorbankan waktu stirahat, mengabaikan waktu belajar dan meninggalkan waktu ibadah dan interaksi sosial.
baca juga:pemanfaatan potensi samudra biru di bangka belitung: peluang dan tantangan
banyak para remaja yang rela mengorbankan jam tidur normalnya di malam hari. mereka asik dengan bermain game atau scroll media sosial yang mereka punya.
akibatnya mereka kehilangan kesempatan beraktivitas yang lebih baik. seperti di sekolah dan saat memasuki jam pelajaran mereka merasa rasa mengantuk.
beberapa pnelitian menyebukan bahwa untuk mengatasikecanduan teradap media sosial, detoks media sosial. detox media sosial sendiri merupakan suatu proses untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan media sosial untuk jangka waktu tertentu. 
baca juga:lima kenikmatan yang dapat dirasakan berzakat 
tujuan dari detox media sosial adalah mengurangi dampak negatif dan mendapatkan keseimbangan yang lebih baik dalam kehidupan. selain itu juga ada beberapa manfaat detox media sosial dapa meningkatkan kualitas tidur bagi para remaja, produktivitas outdoor meningkat, dan makin sehat.
pada dasarnya dengan detox media sosial, kesehatan para remaja yang terkhususnya mata bisa lebih membaik. detox media sosial tersebut secara tidak langsung menyehatkan mata yang kerap terpapar blue light dari smartphone mereka.
selain melakukan detoks media sosial, remaja juga bisa mengatur waktu bermain media sosial. melupakan media sosial dengan  alternatif aktivitas, seperti berolahraga, membaca, atau bermain musik atau berinteraksi degan lingkungan bersama  teman sebaya. 
baca juga:disiplin guru budaya sistem pendidikan
aktivitas-aktivitas ini dapat membantu remaja dalam mengurangi kecanduan media sosial dan meningkatkan kualitas hidup.
hal terpenting lainnya dalah peran orang tua dalam mengawasi dan membatasi anaknya dalam bermain media sosial.  orang tua wajib memberikan peringatan an ikut mengarahkan pengembangan keterampilan sosial dan mengembangkan emosi anak mereka. 
dibalik cara agar tidak ketergantungan perlunya memiliki kesadaran diri tentang penggunaan media sosial dan dampak negatif yang mungkin timbul. mereka harus menyadari bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kesehatan mental. 
ganguan-gangguan ersebut dapat menghambat anak untuk mengeksplorasi hal-hal positif yang seharusnya para remaja lakukan. bukan hal baru jika remaja saat ini lebih terlihat asik dengan gadget di tangan ketimbang membaca buku atau belajar bersama.
baca juga:esensi paguyubuan kelas 
aktivitas kongwo diisi engan main bersama (mabar) game online atau membuat video pendek keseharaian mereka. 
kesadaran diri agar tidak ketergantungan dan kecanduan terhadap bermedia sosial yang bisa merugikan diri sendiri harus segera dilakukan. 
media sosial merupakan ajang untuk mengembangkan diri. kontrol dan kebermanfaatannya hanya isa dilakukan oleh diri sendiri. memilih untuk mengambil manfaat yang baik adalah kecerdasan dalam bermain media sosial. (**)
baca juga:menjadi pelajar pancasila yang kepo itu harus!