Tips Pertahankan Kebiasaan Makan Sehat, Nomor 2 Banyak yang Abai

Reporter: Budi Rahmad |

Editor: Budi Rahmad |

Senin , 15 Apr 2024 - 10:54

Ilustrasi keluarga makan makanan sehat-Alodokter-

tips pertahankan kebiasaan makan sehat, nomor 2 banyak yang abai                            koranbabelpos.id - memiliki kebiasaan baik mengkonsumsi makanan sehat adalah idaman setiap orang. namun berbagai alasan dan hambatan bisa saja terjadi. seperti aktivitas harian yang padat oleh pekerjaan. aktivitas yang padat ini kerap membuat orang susah untuk mempertahankan kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat. hal lain yang memengaruri adalah perjalanan yang panjang, terjebak macet dan lainnya..
namun jangan sampai hal tersebut membuat kebiasaan yang sudah dibangun selama ini runtuh. oleh karena itu anda harus benar-benar mempertahankan kebiasaan baik selama ini dengan berbagai upaya.  
anda dapat mencoba hal di bawah ini agar prilaku baik dan sehat dapat terjaga.
 
1. merencanaka menu setiap awal pekan
merencanakan menu makanan di awal pekan seperti hari senin akan membuat kesempatan untuk memastikan menu yang bakal diterapkan. selain itu juga memiliki peluang untuk menghabiskan stok bahan makanan yang ada di dapur. perencanaan tersebut juga akan memastikan makanan sehat dan seimbang, serta memungkinkan mencari resep makanan lain dari menu orang lain yang melakukan hal yang sama.
 
2. menyediakan makanan ringan yang sehat
jika ingin menyetok makanan ringan, pilihlah makanan ringan sehat, seperti buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, kismis dan buah kering lainnya untuk menghindari konsumsi makanan tidak sehat sebelum waktu makan tiba. 
 
3 . hindari makanan panggang cepat saji 
makanan panggang cepat saji seperti kue muffin memang lezat, namun makanan tersebut bisa mendatangkan malapetaka di pinggang setelahnya. sebab bahan baku kue tersebuyt  setidaknya mengandung lemak jenuh. 
solusinya adalah dengan sarapan sereal nabati atau roti gandum dengan selai kacang dan sepotong buah lebih baik untuk anda. minuman berbahan dasar buah baik untuk menjaga kebugaran tubuh. yogurt stroberi yang mengandung vitamin c, kalium dan serat tinggi juga cocok jadi bagian menu sarapan dan makan siang.
 
4 . minum kopi atau teh yang diseduh sendiri
percayalah menyeduh sendiri kopi atau teh membuat anda dapat memperkirakan jumlah kafein yang dibutuhkan. takaran yang baik untuk anda hanya anda yang bisa melakukannya.
 
5 . makan siang dengan bekal sendiri
kelaparan di saat jam makan membuat makan anda memiliki porsi berlebihan pada jam makan berikutnya. jika tak memiliki banyak waktu untuk makan siang, maka lebih baik membawa bekal makanan sendiri.
 
6 . makanan sehat saat makan di luar rumah
andai ingin makan di luar, anda bisa tetap berusaha mengonsumsi makanan sehat, misalnya dengan menghindari makanan yang digoreng. 
makanan yang ada di piring tidak harus dihabiskan dalan satu kali duduk. anda bisa menyisihkan sebagian untuk dimakan pada waktu lain.
sumber antara