Implementasi 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat untuk Bangun Jiwa Raganya

Reporter: Admin |

Editor: Budi Rachmad |

Kamis , 23 Jan 2025 - 22:38

Nilawati.-Dok Pribadi-

implementasi 7 kebiasaan anak indonesia hebat untuk bangun jiwa raganya                            oleh nilawati, m.pd.
guru sma negeri 1 airgegas
 
dewasa ini indonesia tengah mengejar ketertinggalan dari kualitas sumber daya manusia (sdm). realitasnya peringkat sistem pendidikan indonesia menurut world population review 2023 masih di bawah negeri jiran seperti singapura, malaysia, dan thailand. 
 
meski demikian, pemerintah terus membenahi kualitas pendidikan dan pengajaran, baik dari sisi kognitif, mengembangkan pendidikan vokasi, dan pendidikan karakter. melalui pendidikan karakter menjadi syarat utama untuk menciptakan generasi unggul di masa depan. 
 
era disrupsi teknologi dan pasar bebas mendorong bangsa-bangsa menguatkan jati dirinya. seperti pernah disabdakan oleh tokoh pendidikan nasional ki hajar dewantara beberapa dekade. ia menyebutkan bahwa pendidikan dan pengajaran di dalam republik indonesia harus berdasarkan kebudayaan dan kemasyarakatan bangsa indonesia, menuju ke arah kebahagiaan batin serta keselamatan hidup lahir dengan terbentuk generasi indonesia emas 2045 dengan membiasakan dan memperbaiki kualitas sumber daya manusia dengan bangunlah jiwa raganya.
 
bangunlah jiwa raganya, dapat diartikan sebagai upaya dan pembiasaan untuk memperkuat dan meningkatkan kesehatan baik dari segi jasmani maupun rohani. pembiasaan ini diharapkan siswa yang memiliki mental dalam kondisi sehat dan stabil serta fisik yang kuat dapat mendukung siswa dalam memaksimalkan diri dalam meningkatkan potensi, bakat serta minat yang dimilikinya. 
 
makna dari membangun jiwa dan raga dalam program pendidikan akselerasi penguatan proyek profil pelajar pancasila ini, tak berbeda jauh dengan makna membangun jiwa dan raga yang terkandung dalam lagu indonesia raya. dengan demikian siswa juga dapat turut ikut berkontribusi dalam membentuk lingkungan pertemanan yang baik dan sehat, baik itu di sekolah ataupun di rumah.
 
membangun jiwa dan raga pada siswa dapat dilakukan dengan cara membangun sikap religius, memberi edukasi mengenai bahaya perundungan, hingga meningkatkan kesadaran akan bahaya narkoba. selain itu, membentuk kebiasaan rajin berolahraga dan menjaga kebersihan diri serta mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat dilakukan.
 
program merdeka belajar menjadi upaya membentuk karakter anak indonesia yang cerdas, berjiwa nasionalis, tangguh, dan taat beragama dengan memperkuat pembangunan sumber daya manusia, sains, teknologi, pendidikan, kesehatan, prestasi olahraga, kesetaraan gender, serta penguatan peran perempuan, pemuda, dan penyandang disabilitas. 
 
dari visi itu dibuat agenda pendidikan nasional yang kini difokuskan melalui kebijakan kementerian pendidikan dasar dan menengah (kemendikdasmen) dan kementerian pendidikan tinggi, sains, dan teknologi (kemendiktisainstek). basis pendidikan karakter memang harus dimulai sedini mungkin. sejak pendidikan anak usia dini (paud) hingga ke jenjang sekolah menengah atas.
 
langkah yang strategis untuk mencetak generasi hebat tersebut digulirkan bersama kebijakan kementerian pendidikan dasar dan menengah. kementerian ini secara resmi meluncurkan gerakan 7 kebiasaan anak indonesia hebat di jakarta. gerakan ini bertujuan untuk menanamkan kebiasaan positif yang dapat membentuk karakter anak-anak indonesia agar menjadi generasi yang sehat, cerdas, dan berkarakter unggul. 
 
penulis merangkum 7 kebiasaan anak indonesia hebat dan kuat dan membangun jiwa raganya agar bisa diimplementasikan dan dibiasakan dari sejak dini, di  antaranya adalah sebagai berikut: pertama, bangun pagi, segala aktivitas yang baik berawal kebiasaan bangun pagi tepat waktu dengan bangun di pagi hari. 
 
dengan menerapkan kebiasaan bangun di pagi hari, anak-anak dapat melatih kedisiplinan dan cerdas emosional dalam beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari. tak hanya itu saja, bangun pagi juga meningkatkan kemampuan mereka dalam mengendalikan diri sekaligus menyeimbangkan jiwa dan raga. inilah yang diharapkan akan berkontribusi terhadap kesuksesan mereka ke depannya. 
 
di sisi lain bangun pagi setiap hari merupakan sebuah hal mustahil bagi sebagian orang. padahal, bangun pagi bisa membuat tubuh lebih segar dan mood jauh lebih bahagia. di samping itu juga, manfaat bangun pagi juga bisa membuat anda lebih produktif. anda bisa memulai hari lebih awal sehingga segala pekerjaan dapat cepat terselesaikan. 
 
penulis memformulasikan beragam cara untuk membiasakan untuk bangun lebih awal (pagi) yang bisa dilakukan anak indonesia hebat yakni, niatkan untuk kuat dan giat untuk selalu bangun pagi, pikirkan motivasi anda untuk bangun pagi, misalnya agar tidak terlambat ibadah, berangkat ke kantor, atau bisa rutin olahraga di pagi hari. 
 
mulailah dengan perlahan tapi pasti dengan mencoba untuk bangun 15â€“20 menit lebih awal selama seminggu. apabila cara bangun pagi ini berhasil, selanjutnya coba bangun satu jam lebih awal dan begitu seterusnya. lakukan cara ini secara bertahap sampai mencapai waktu tujuan anda, misalnya bangun pukul 5 pagi untuk bisa ibadah dan bersiap berangkat kerja. langkah selanjutya adalah cobalah tidur lebih awal salah satu cara agar anda bisa bangun lebih awal ialah dengan tidur lebih awal juga.
 
kedua, taat beribadah. menanamkan kebiasaan beribadah sejak dini membantu anak membangun kedekatan dengan tuhan, serta mengembangkan empati, rasa syukur, dan tanggung jawab sosial. ketaatan beribadah juga membentuk karakter religius dan integritas yang kuat. 
 
kebiasaan beribadah merupakan fondasi penting dalam pembentukan karakter positif pada anak yang bermanfaat untuk mendekatkan hubungan individu dengan tuhan, meningkatkan nilai-nilai etika, moral, spiritual, dan sosial, serta meningkatkan pemahaman tujuan hidup dan arah yang bermakna, meningkatkan kebersamaan dan solidaritas, serta peningkatan diri secara berkelanjutan. 
 
ketiga, berolahraga. secara teratur aktivitas fisik rutin seperti olahraga meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan mental. anak yang aktif berolahraga memiliki disiplin, ketangguhan, dan kemampuan mengelola stres dengan baik. 
 
olahraga juga melatih kerja sama dan sportivitas. kebiasaan berolahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mendukung kesehatan mental, menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan potensi diri, dan meningkatkan nilai sportivitas. 
 
keempat, makan sehat dan bergizi, pola makan sehat dan bergizi memastikan pertumbuhan optimal dan energi yang cukup untuk belajar dan bermain. mengajarkan anak memilih makanan bergizi seimbang membentuk kebiasaan hidup sehat hingga dewasa. 
 
kebiasaan makan sehat dan bergizi berkaitan dengan prinsip dan nilai tentang pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh untuk mendukung kehidupan yang sehat, seimbang, dan bermakna. kebiasaan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik sebagai investasi jangka panjang, memaksimalkan potensi tubuh dan pikiran, menjaga tubuh tetap sehat sebagai tanggung jawab individu, serta meningkatkan kemandirian. 
 
kelima, gemar belajar, yakni menumbuhkan minat belajar pada anak mendorong pengembangan kreativitas, imajinasi, dan wawasan. anak yang gemar belajar memiliki peluang besar untuk menemukan pengetahuan baru dan membentuk rasa empati serta kerendahan hati. 
 
kebiasaan gemar belajar adalah kebiasaan yang sangat penting dalam perkembangan pribadi dan akademis. kebiasaan ini bermanfaat untuk mengembangkan diri, menumbuhkan kreativitas dan imajinasi, menemukan kebenaran dan pengetahuan, serta membentuk kerendahan hati dan rasa empati. 
 
keenam, bermasyarakat, yakni keterlibatan dalam kegiatan sosial melatih anak menghargai nilai gotong royong, toleransi, dan kerja sama. kebiasaan bermasyarakat meningkatkan tanggung jawab terhadap lingkungan dan menciptakan rasa kegembiraan melalui interaksi sosial.  kebiasaan bermasyarakat adalah perilaku terlibat dalam kegiatan sosial, budaya, atau lingkungan di komunitas tempat tinggal seseorang. 
 
kebiasaan ini bermanfaat untuk menumbuhkembangkan nilai gotong royong, kerja sama, saling menghormati, toleransi, keadilan, dan kesetaraan, serta meningkatkan tanggung jawab terhadap lingkungan, dan rasa sekaligus menciptakan kegembiraan. 
 
ketujuh, tidurt waktu, tidur yang cukup sesuai usia anak penting untuk pertumbuhan dan kesehatan. kebiasaan tidur tepat waktu membantu organ tubuh pulih, memulihkan mental dan emosional, serta menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. tidur berkualitas juga meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati positif. 
 
tidur cepat merupakan kebiasaan tidur tepat waktu di malam hari pada waktunya sesuai usia anak agar dapat bangun pagi. kebiasaan tidur cepat ini dipengaruhi waktu ideal yang dibutuhkan anak. kebiasaan ini penting dilakukan untuk menjaga organ tubuh pulih dan berfungsi optimal, memulihkan mental dan emosional, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan ketenangan, sehingga memotivasi untuk berkarya lebih produktif.
 
implementasi "gerakan 7 kebiasaan anak indonesia hebat" memerlukan peran aktif orang tua, guru, dan masyarakat. sinergi antara keluarga, sekolah, dan lingkungan sekitar akan memastikan kebiasaan positif ini tertanam kuat dalam diri anak-anak. dengan demikian, diharapkan lahir generasi indonesia yang unggul, berdaya saing, dan berkarakter mulia, siap menyongsong indonesia emas 2045. 
 
tujuh kebiasaan ini diharapkan dapat terlaksana setiap hari, berkelanjutan, hingga menjadi budaya, dan terinternalisasi menjadi karakter. pembentukan karakter dan pembiasaan ini membutuhkan waktu dan keterlibatan berbagai pihak terutama keluarga, satuan pendidikan, masyarakat, dan media.**