Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.
Namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.
Hanya saja stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai penyakit. Sebab ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat.
BACA JUGA:4 Cara Sederhana Merawat Buku di Rumah
Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Kondisi ini kemudian menyebabkan tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan rentan terkena penyakit.
Nah langkah mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa mengupayakan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi.
Namun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Bila Anda mengalami hal ini, tidak usah khawatir karena beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan membuat pikiran menjadi lebih rileks:
BACA JUGA:4 Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan Tubuh
1. Ungkapkan keluh kesah
Memendam perasaan bisa membuat Anda menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang Anda rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.
Dengan curhat, Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik.
2. Olahraga secara rutin
Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.
BACA JUGA:6 Manfaat Teknologi Digital dalam Kehidupan Sehari-hari
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.