Bagi yang mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak, perlu mewaspadai risiko kehilangan banyak cairan tubuh karena kopi bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine.
“Hindari paparan langsung matahari pada pukul 9 pagi hingga 4 sore ketika sinar matahari paling kuat. Gunakan topi atau payung untuk melindungi kulit dari sinar matahari langsung, pilih pakaian yang longgar dan berbahan ringan untuk menjaga tubuh tetap sejuk,” tambahnya.
Jika terdapat tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, urin gelap, pusing, atau kelelahan, disarankan minum lebih banyak air jika perlu. (Ant)
Kategori :